co pod

[...] coś, co nie służy jelitom saszetka i po sprawie :) wroce do Espumisanu poniewaz ostatnie dwa dni ratowal mi dzien obiad 'w biegu' konczy sie zawsze u mnie problemami trawiennymi i dyskomfortem majac pod reka Espumisan pomagal mi dalej byc w biegu i to po blyskawicznym czasie ! jestem wiec przekonany ze to nie placebo ot taka mala relacja ...

Witam, po części kolega powyżej dość dobrze Ci podpowiedział. Faktycznie przy Twoim wzroście w klasyku maksymalnie możesz ważyć 84kg. w formie startowej. Ze zdjęć i tego co napisałeś jesteś w stanie optymalnie przygotować się do fitness plażowego. Ale i tak musisz to potraktować jako zabawę. Proponuje na przyszłość porządnie zaplanować sobie cały [...]

[...] Jeśli za lekko, to parę książek do plecaka i wieszasz sobie go na szyi przed sobą (żeby dociskało w dół) - 4 serie 5-6 powt. 2-3 minuty odpoczynku. 2. Pompki z nogami na podwyższeniu, ręce na szerokości barków. Podwyższenie pod nogi na max 40 cm. Jeśli tempem 20X0 robisz więcej niz 12 powtórzeń, robisz tempem 40X0. 4 serie 8-10. 2 minuty [...]

[...] się dobić białkiem. Jeszcze jedno poczytałam wczoraj sporo dzienników i widzę że nie wszyscy są zadowoleni ze swoich wyników:-( i martwię się że się dziewczyny będa poddawać.Doczytałam na tym chyba forum w męskim że albo budujemy mięśnie albo robimy redukcję.Bo tych 2 rzeczy na raz tylko nie wiele osób jest w stanie zrobić bo trzeba mieć [...]

[...] też się przyda :) Cytrynowa ja tak jak na diecie karczkowej to nie głodowałam nigdy :-(,tam to jest głód dopiero :-)) teraz to się chce jeść :) no dobra moje pomiary i waga podkreślam nie ważyłam się od poczatku grudnia gdzie waga pokazywała 65 kg(po wprowadzeniu soli ) :( A w listopadzie miałam wagę ok 60 kg ale pomiarów nie robiłam tylko [...]

[...] zrozumiałam że nie zrobiłam ani jednego prawidłowego ćwiczenia na te mięśnie {{:-( Zupełnie mięsnie brzucha mi nie pracują,unoszę się albo mięsniami kręgosłupa albo podciągam się tak szarpiąc bujając całe ciało. Pewnie dla tego ten brzuch mam taki wielki i galaretowaty ,oraz ćwiczenia w stylu burpees sprawiają mi straszne problemy robię [...]

tak Puszku, moja dupka zapewnia mi dostateczna inteligencje ale co do cwiczen to chyba niezaleznie od wielkosci trzeba robic:/ huk wie co mam tam pod sadlem?

Dziewczyna do chłopaka: - Co mi kupisz pod choinkę? - Świeczkę zapachową - Aha... a co ty byś chciał? - Ciebie, zapakowaną tylko w kokardę... - No wiesz? Prezenty powinny być podobnej wartości... - To dorzuć jeszcze dwa Snickersy... }:-(

[...] temperatura przed spotkaniami w ostatniej kolejce Orange Ekstraklasy, decydującymi o mistrzostwie Polski. Radosław Majdan, bramkarz Pogoni Szczecin, która na własnym boisku podejmuje GKS Bełchatów oskarża: - To co zrobił nasz prezes, to kryminał. Jeśli Bełchatów wygra w Szczecinie, to ma ogromne szanse na tytuł, bo wyprzedzające go zaledwie o [...]

[...] do posiłków , ale nie koniecznie ciągle tej marchewki , urozmaicaj je . Jeżeli coś pominąłem niech ktoś jeszcze poprawi.Ja niestety musze lecieć good by. Spojrze jeszcze pod wieczór jak wróce. haha Ok bede urozmaicac:D Lubie marchewki : P ______________ Dziekuje za znatomita strone do obliczania a wiec moja sprawa wyglada tak: Moje [...]

Mysle tez co do Diety... waze kolo 78 kg... mam 178 cm wzrostu... w marzeniach mam dojscie pod 90 przy znikomej tkance tluszczowej... ale jak zaczne stosowac diete pod mase.. to moze to nie zbyt wychodzic, no i co do suplementow jak wyglada w takich przypadkach sprawa..??

[...] skręć teraz w prawo i po pewnym czasie wrócisz na Brzezinke Nową, natomiast, jeśli na Brzeg Dolny to w lewo i kolejno przez: Wilkostów(skrz. prosto)--> na Księgnice, podrodze będzie rozwidlenie na którym w prawo, w samych Księgnicach w lewo i dalej cały czas prosto na Głoske. Następnie prosto i dojeżdżasz do przeprawy promowej która [...]

[...] w tempie 5:42, skoro za pół roku dopiero mam przebiec 21km w tempie 5:30. No ale cóż, plan jest plan, pierwsze 2 kilometry spokojnie, potem zejście do 6:00 na km i 5:20 na kilometr. Ostatni kilometr na schłodzenie. Jestem pod wrażeniem, że jestem jeszcze zdolny do takiego biegania :). Następny trening w środę wieczorem - wyjeżdżam na delegację.

baran to niby mówi co myśli, a przynajmniej rzadko kłamie tak czytałam ale to pewnie życie swoje pokazuje Ano mówi co myśli pod warunkiem że z siebie wydusi cokolwiek. Mój były to Baran. Skryty był strasznie...

baran to niby mówi co myśli, a przynajmniej rzadko kłamie tak czytałam ale to pewnie życie swoje pokazuje Ano mówi co myśli pod warunkiem że z siebie wydusi cokolwiek. Mój były to Baran. Skryty był strasznie... No dokładnie! Jakbym próbowała z kamieniem rozmawiać... Mój kot mówi więcej i chętniej.

baran to niby mówi co myśli, a przynajmniej rzadko kłamie tak czytałam ale to pewnie życie swoje pokazuje Ano mówi co myśli pod warunkiem że z siebie wydusi cokolwiek. Mój były to Baran. Skryty był strasznie... No dokładnie! Jakbym próbowała z kamieniem rozmawiać... Mój kot mówi więcej i chętniej. No a ja typowy Wodnik jestem. I z bliskimi wolę [...]

w pompkach krzesło pod nogami? po co? nogi na podłodze ręce na ławeczce/krzesle/lozku co tam masz

Szajba-bo nie oglądasz polecanych/zalecanych filmów :) Z filmów to ja ich znam, podobnie jak Mela Gibsona czy Kevina Costnera ;-D Podpisuje się pod tym co napisał Fan i również zgłaszam Gwida, całkiem poważnie :-)

[...] mam to w głowie, ćwiczę już 11 rok i potrafię to opanować (wyjątkiem jest redukcja, gdzie liczę dokładnie). Nie mam stałej diety, jem jak mi wygodnie i jak mi smakuje z podziałem mniej więcej 80% czysto, 20 % "niezdrowo". Nie chcę w diecie nic zmieniać, bo już po tylu latach mam to pod siebie ustalone i dobrze mi z tym. Posiłek przed [...]

[...] ktoś się przyznał ale jakby nie było wyjątek od reguły. Piszecie, że koks nielegalny i dyskwalifikacja a ja się pytam jakie testy antydopingowe??!! Kto ich niby sprawdza i pod jakim kątem. Gdyby rzeczywiście istniały testy to nie powstałaby Federacja Kulturystyki Naturalnej. Nie wierzycie chyba w to, że tacy sędziowie na Mr. Olimpia którzy zęby [...]